悩みって案外分解できないことが多いです。
例えばダイエットですがー。
「じゃあ、痩せたら
どんなことしたいの？」
って、聞くと・・・
まぁ、こうなったらいっかなぁ。
というレベルでおしまい。
これじゃあ、悩み解決まではいきません。
解決できた時のイメージがあやふやなのは、
悩みの正体を分析できていないからです。
私は別に悟っている仙人でもないのですが、
ダイエットの悩みを多く聴くと「もったいないなぁ」と思うことがあるので、今日はちょっとだけ上から目線でアドバイスさせてください。
どうぞ！
▼ 悩みの分解の仕方
悩みは正体をみつめるからこそ、
解決への糸口が見つかるわけです。
では、悩みを見つめさい！！
って言われると・・・
～～～～～～～～～～～～～～～～～
大抵の場合は自己嫌悪か自己否定に走ってしまい、
他者に八つ当たりしちゃうか、
考えるのを止めて逃避してしまう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
そこで出番です。
「腹式呼吸」
意外にも出来ない人ってまぁまぁいます。
えっ？私はできている？
できているけど、してますか？
ちなみに、今１０回だけしてもらえますか？
文章は後にして、
よーい、スタート！
１．２．３．４．５．６．７．８．９．１０！
１０回できましたか？
途中で嫌になっちゃったり、
リズム早めたりしませんでしたか？
もしも・・・
（こんなこと、１０回も毎日やってられっかー）
って思ったら、
知らない間に何かに囚われている。
時間の節約をし過ぎて、
生活がやせ細って無くなる前にご注意を！
▼ マインドフルネスの効能
悩みを見つめる時に真正面から見つめても
大抵の場合、自己否定になりがち。
だって、問題を見つめるんだから。
何かしら自分の悪い部分があるから
問題になっているわけであって、
その悪い部分を見つめれば自己否定になるでしょ。
そこで、マインドフルネス。
あるがまま、ただただ、
その場で起こっていること見つめる。
その練習に「腹式呼吸」はうってつけだし、
時間どろぼうの手がかかっていないか
テストするにも最高な方法です。
なーんにも、難しいことはありません。
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吐く時にお腹を凹ます
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これだけ！
これだけを１日１０回やればＯＫ！
確実にあなたの悩みを解決してくれる道を作ってくれるはず。
いやいやいや、腹式呼吸＋マインドフルネス？
そんなんで悩みが解決するとは思えないね。
でも今と同じ方法をやっていても解決に結びつく？
別に腹式呼吸１０回くらい時間を取られたところで、生活に支障が出ますか？
やってみたらいいんですよ。
別に効果なかったら止めればいいんだし。
せめて２週間くらいはやってほしいけど。
（自分の身体をただただ見つめる）
やってみてね～♪
まとめ
・悩みを解決するのは「内観」
・それをしやすくする手初めには「腹式呼吸＋マインドフルネス」
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「緊張しちゃう場合の対策」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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