『筋トレするとすぐ二の腕太くなっちゃって
ムキムキになりたくない！』
女性でウェイトトレーニングをおススメすると、
結構言われることばです。
ぶっちゃけ言うと、
そんな簡単につかないのでご安心を。
食事でもありますよね。
「いや～ケーキバイキングで
今日は太っちゃったなぁ。」
そんなすぐに脂肪にならないのよ。
運動でも同じ。
「うっゎ！汗かいたー！
これは痩せたでしょ。」
そんなすぐに脂肪は減らないのよ。
身体は急には変わらないと分かっていながらも、
食事も運動でもなんか変化を求めたくなっちゃいます。
じゃあー、変化が起こるのってどのくらいなんだよ。
▼ １ヶ月で筋肉どのくらい増えるのか？？
答えから言うと…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重の１%
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
もちろん！
トレーニング熟練度で変わります。
熟練者は元々ついているので、0.5%だったり、
初心者はまだついてないので1.5%だったり。
つまり、私だったら65kgなので、650gです。
でも、これってネットの情報・・・。
本当に増えるのか？
実は私やってみました！
週２回、３０分筋トレをしています。
そうしたら、２ヶ月半経って。。。
結果は…1.5kg、筋肉量が増えてました！！
１ヶ月大体１%という情報は私の身体では正しかったようですね！
そして、ムキムキになったか？？
なるわけありませ～ん！
よく、筋トレ指導していて、
「私、腕に筋肉が付きやすくて、
ムキムキになるのがいやなんです。」
それって、実は筋トレのやり方が悪い！
多くの人は中枢部分。
腕につきやすいというなら、
中枢部分は「胸」
太ももにつきやすいというなら、
中枢部分は「お尻」
そこの使い方が下手だからです！
だから、ムキムキ、太くなったと感じるのです。
はっきりいって、
そんなに急にムキムキなれるなら、
ボディビルダーの人は
苦労しないでなれちゃうよ！
めちゃくちゃ、太くなるのって
大変なんだから！
ということで、
話が若干ずれましたが、
まとめます。
▼ まとめ
・ 筋トレしてもすぐにムキムキならない！
・ ムキムキに感じるのは筋トレが下手。（中枢部分が使えていない）
・ 筋トレして増える筋肉量は１ヶ月１％（それ以上はもしかしたら脂肪）
なんか辛口だったかな。。。
心配になりながらも本日は以上でーす！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
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それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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