２０代なら３ヵ月で痩せることできますよ。
もちろん、何もしなくてもってわけにはいきません。
でも、煩わしい方法やノウハウは一切なし！
この通りにやってもらえれば確実に痩せます。
あとはできるか、どうか。
一人でもできるように導きます。
えっ？３０代はって？
ぎりセーフかも。
４０代？
うーん。
５０代？
この頃になると、ちょっとテコ入れしないと無理。
そのお話はまた今度。
① 一食ダイエットドリンクに置き換えよう
置き換えダイエットって続かない。
ほとんどの人が置き換えダイエットで失敗しています。
飽きちゃったり、時間がなくて用意できなかったり。
とりあえず、私のプロフ投稿の最後の方にある
ダイエットドリンク無料特典を受け取って実践してみてほしい。
それを一食だけ置き換えてみて。
便秘、眠気、肌トラブルが解消するから。
ちなみに、そのダイエットドリンクの量が一食分の理想量。
それを元に他の２食の量をコントロールして。
（元々朝食抜きますって人は、あと１食だね）
何を食べてもいいけれど、
量はこれで決まった。
あとはその量の中で、どんな質のものを摂りいれるか。
ひとまず、何でも良いよ。
食べたい！というものは何か。
身体に聴いてみて！
間食？
ＯＫサイン👌を作ってみて。
その量で満足できる質の良いものを食べてみて。
それじゃ、我慢できない？
我慢なのか、コントロールなのか。
どう捉えるかは自分次第だけど、
間食禁止！ではなく、探してみて！ということ。
たった３ヵ月だけだよ？
自ら周りの環境を再発見しようとしないと、
何も変わらないよ。
いつまでも受け身じゃダメ。
探してみよう！
② １日の５分だけ筋トレ入れよう
一生やる必要はないから
とりあえず３ヵ月は５分だけでもやってみようか。
おススメは寝る前５分。
じんわり汗かいて寝るのが嫌な人は、
汗ふきシートで我慢するか、
どうせ寝ている時も汗かくし朝シャワーしよう！と
自分で改善させて。
晩酌してできないの。
とかいう輩は、３ヵ月だけ断酒。
一生じゃないのよ？
イベントが重なっている？
そういう特例があるなら
アドバイスに乗るので連絡してください。
これまた無料特典の「ハミガ筋トレ」というものがあるので、
私のプロフ投稿をチェックしてみて下さい。
つまり、この時間には寝る！
というためのトリガー（きっかけ）に体操をすること。
寝る時間を設定したら、
その日にやらなきゃいけないことを逆算して時間配分決めること。
③ 自分のモチベーションに頼らない
なんで痩せないのよー！
と、躍起になればなるほど痩せません。
まずは自分のやる気を軸にするのはやめましょう。
仕事やパートナーや家族やらイベントやら。
自分軸で生きようにも、
周りの環境で生かされている私達。
それに合わせて、そりゃコロコロ変わります。
自分の気力ほど信じられないものはありません。
決して自分が弱いわけではないです。
自己啓発本に走ってはダメ。
もともと、人間そういう風にできているから。
気力とか、どうとか、
考えなくても①と②を仕組み化する。
何度も言うけど、まずは３ヵ月。
あなたの日常が変化してしまうだろうけど、
それもたったの３ヵ月！
一生じゃないのよ？
どう仕組み化するかって？
ここが個々人によって分かれるところなんですよね～。
ダイエットコーチはここが腕の見せ所。
その人のライフスタイルに合わせてご提案する。
実行できるか、共に寄り添う。
エラーがあれば即座に修正する。
そりゃ成功しないわけがないでしょう？
「仕組み化」をキーワードに自分の新しい環境を
トライ＆エラーで探していきましょう！
まとめ
① 一食ダイエットドリンクに置き換えよう
② １日の５分だけ筋トレ入れよう
③ 自分のモチベーションに頼らない
これであなたも３ヵ月で確実に痩せます！！
どうしてもサポートが必要な方は
徹底的なマンツーマンサポートまではできないのですが、
ご相談に乗る程度は可能です。
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それではまたお会いしましょう！
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