いつだって元気でいたい！
なら、女性ホルモンを味方につけなきゃ！
（男性は今回おいておいて）
女性ホルモンの一つ
エストロゲン
恩恵は様々！
実は頭痛すら起きづらくしてくれるの
知っていましたか？
エストロゲンは
幸せホルモン「セロトニン」を出す合図
になってくれているんです。
この「セロトニン」がうつや頭痛から
守ってくれています。
でも。。。
いずれは女性ホルモンにだけ
セロトニンを出す合図を頼っていると
月のリズムで少ないときは頭痛やうつっぽく
なっちゃうってことになります。
それに閉経後はどうなっちゃうの？
実は他にも身体はエストロゲンや、
エストロンを出す部分があるんです。
（名前は違うけど同じような作用してくれるもの）
それは忌嫌われる
☆脂肪
です！
脂肪も全部がダメじゃないし、
やっぱり必要なものなんですね～。
他にも筋肉からも出ます。
そうかそうか。。。
んっ？
じゃあ、どうしたらいいの？
やっぱりこれ。
筋トレして、
うまいもの食べときゃいい。
このとき、有酸素運動じゃダメですよ？
ウォーキングも、ランニングも、水泳も、効率悪すぎです！
筋トレ一択！
その理由はまた今度お伝えしまーす。
本日は脂肪も大切にしようね、ということで。
それではまた！
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