「オートミールを白米の代わりに食べて痩せたー！」
食物繊維豊富だしー！
GI値（血糖値があがる指数）低いし―！
低糖質だしー！
ビタミン・ミネラルも豊富ー！
オートミールさいこーーー！
ふむふむ。
でもこの落とし穴は知っていますか？
今日はオートミール信者の方には耳の痛い話かもしれません。
どうぞ！
▼ オートミールって？
オーツ麦を使ったごはん。
オーツ麦は上記の通り
食物繊維豊富で低糖質！
ここ数年前くらいから
ボディビルダーさんやモデルさんや
身体つくりをしている方々の中で流行ったのかな。
オートミール３０ｇに水５０ｍｌ加えて
５００Ｗでレンチン１分すれば
ほぼ米化するらしいです。
米化 ＝ 米のように何でも合うような主食
手軽！
便通よくなる！
腹持ちよし！
血糖値コントロールよし！
良い所ばかりじゃーん。
と、思いきや。
それでも効果が現れない人もいます。
それはオートミールでのダイエットの本髄を知っていないから。
オートミールが良いのではなくて、
オートミールを使って「食への興味」「水分補給の意識」がついたから良いんです。
米の代わりにオートミールだとしても、
他のおかずや生活が変わらなければ大して変わらないです。
「さーて、オートミール買ったけど、
どう調理しようかなー。」
これです。
だって、オートミールだとしても
不味いから甘いジャムやフルーツをセットにしたり、
チーズたっぷりのリゾットにしたり、
そうなっちゃー、
正直、普通の和食の方が良い。
腹持ちが良いからって
お水飲まないと不溶性食物繊維だから
逆に便秘がちになるし、
それに間食ってお腹が空いていなくても
しちゃうものでしょ？
血糖値コントロールも他の食べるもの
タイミング含めてトータルで考えるものだし。
つまり、オートミールうんぬんではなく、
オートミールを介して「食生活を見直した」ことでダイエット成功させているんです。
こういうダイエット情報みると、毎回思うんだよなぁ。
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「ぎんなんたろうのグリーンスムージー」の存在を知っていればもっと楽じゃんなー。って。
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これは使えないわ。
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最後までお読み頂きありがとうございました！
今日という日は今日のみ。
自分なりに面白い１日にしていきましょう♪
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