音楽と筋トレ

今日は小ネタとして使っていただけるかも。
　
　
近くの筋トレ好きの人がいたら
話のネタとしてふってみてください。
　
　
「筋トレ中に音楽を聴くのは良くないらしいですよ。」
　
　
　
というのも実は男性のみなんですが。。。

▼　テストステロン値が下がる？！
▼　記事が面白くなるからって

▼　テストステロン値が下がる？！

あるブログ記事をみました。

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男性は筋トレ中音楽を聴くな！
　
テストステロン値が下がり、
筋トレ効果が下がるぞ！！
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※　テストステロンとは
　
男性ホルモンの一つ。
筋肉合成をしたり、
ストレスに対応したりするもの。
　
　
　
奈良教育大学の研究をもとに
解説していました。
　
　
女性は逆にテストステロン値が上昇。
　
　
男性は筋トレ効果を下げるから注意。。。

▼　記事が面白くなるからって

でも、実際それは乱暴ですよ。
　　
　
一つの内分泌が下がるからって、
筋トレ効果も下がるとは言っていないし、そうとは限らない。
　
　
こんな記事もありましたよ。
　
　
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アップテンポな曲（EDM）なら
テストステロン値が上がる！
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こちら↓

【医師監修】音楽でテストステロン値を高めることはできる？|DANTES(ダンテス)-男性向け医療・健康情報サイト-

筋トレ中や通勤中・休日など、さまざまな場面で生活を彩る音楽。普段何気なく耳にしている音楽も、実はテストステロン分泌に影響を与えるもののひとつです。本記事では、論文を参照しながら音楽とテストステロン分泌の関係性をご紹介します。

音楽を聴くとテンションを上げてくれる場合もあるし精神安定作用もある。
　
　
内分泌の話だけだとすると、　
ストレスホルモンといわれる
コルチゾールの分泌も下げます。
　
　
しかも、コルチゾールとテストステロンは相関関係。　

　
コルチゾール↓　＝　テストステロン↑
　
　　
コルチゾールは筋肉分解に働くから、
音楽は役に立ってくれています。
　
　　
　
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つまり、一辺倒に考えない方がいいよね。
ということが言いたいわけです。
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そもそも！！
　
　
音楽にばかり気をとられちゃいますが
（こういう切り取り記事はとくに）
　
　
食事・運動・睡眠
　
　
足りてますか？
　
　
１日５食にしてますか？
（本気で筋肉つけたいなら食べトレ）

　
筋トレ部位に分けて追い込めてますか？
（刺激を変えがえしなきゃ）
　
　
１日６時間以上は寝れてますか？
（眠トレ、ここまでくれば全生活筋肉のために）
　
　
　
だから一辺倒な知識はいらない！
　
　
　　
　
音楽は大いに役立つもの♪　
　
　
　
男性も気にせず、ガンガン聴いて
筋トレしていきましょう！
　
　
　