お医者様に「歩きなさい。」
と、言われる方って多いですよね。
ウォーキングが一番始めやすい運動
（厚生労働省アンケートで毎年不動のNO.１）
でも実際のところ効果はどうなのか？
一つ考察してみました。
いってみよー！
▼ それ結果出ている？
ぶっちゃけ！歩いたところで
結果出ている人少なくないですか？
こんなネットニュースがありました。
“４５分以上、有酸素運動をすると食欲が増進する”
きっと、見られた方はいるんじゃないでしょうか？
本当なのかなー？
そのあとにコルチゾールのせいだとか、
何とかかんとか理由つけられても
根本的なところを見るまで
「うーん。」と納得できないぎんなんたろうです。
（めんどくさいやつなんですよ）
それで、この文献が発祥なのかな？
というものに出くわしました！
比較的新しい文献で2020年の研究です。
米国ネブラスカ大学が、
『運動は、仮想の食品の選択を
より多くの量と消費にシフトする』
という文献です。
（直訳でごめーんね）
ざっくり内容を説明するとー。
１９～２９歳の男女４１名に
４５分自転車エルゴメーターをさせた群と、
ただ４５分安静にしていた群に分けて、
事前に調査した参加者の好みの食品を
７つほどに異なるサイズで写真を提示して、
どのくらい食べたいかをアンケート調査したもの。
結果としてー。
安静群 21.3kcal相当
運動群 47.3kcal相当
その差、26kcalほどだけれど、
運動前に選択した量と比較すると、
運動後は７～１０％はアップしたとのことです。
つまり、４５分の有酸素運動で食欲は増したとのこと。
▼ でもさそれってさ
うーん。
そりゃあ、何もしていなかった群より、
運動した後の方が食べたくなるに決まっているじゃん。
写真でのアンケートなら尚更なぁ。
４５分じゃなく、３０分ならどうなの？？
それなら、筋トレ群と比較して、
いわゆる有酸素運動はどうなのかという
研究デザインの方がよかったのかなぁ。
などなど・・・。
研究にはいくらでもいちゃもんをつけられるもんです。
そんな中で研究者さんたちは血と汗と涙を流しつつ、
日夜研究に挑まれているので頭が上がりません。
この研究もとても有意義なものです。
だって、実際に。
実体験や、フィットネスクラブのお客様でも
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「運動したからどうしてもお腹が空いちゃってねー。」
「がまんしなきゃなのに、ゴハンが美味しくって！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
なんて、お声はたくさんあります。
（みなさんも経験ありません？）
▼ 「歩きなさい」は雑な運動処方
４５分と言わず、
「歩きなさい。」
という運動処方はきわめて雑かなー。
と、思ってしまいます。
痩せるにはとても効率が悪いことは確かです。
始めやすいから言いやすいですしね。
もうちょっと踏み込んで
超絶おススメの筋トレ方法があるんですけど
どうやってお届けしたらよいものかなぁ。
動画にしたためてはあるけれど
ぽーんとYouTubeに出しても埋もれるだけでしょ？
実際にやってもらわないと効果も感じないし。
やる・やらないはお任せでYouTubeにあげちゃう？
うーん。
まぁ。たしかに別に無料でお届けするのはいいのだけれど、
筋トレはただの一部なだけであって
それで完結するようなもんじゃないんだよなぁ。
うまく言語化できない・・・。
ちょっと考えまーす！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「アマとプロの違いは○○だ！」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
コメント