「１ヶ月目はすっと落ちたのに、そこからが・・・」
「焦る！！毎日毎日体重が行ったり来たり・・・」
ダイエットにおける停滞期といわれるもの。
でも、分かる。
分かるのよ。
がんばった分だけ成果が出るわけじゃないって。
Twitterで悩みが多かったものを
ピックアップして本日はお届けしまーす！
どうぞっ！
▼ 巷のチートデイはどうなのか？
そこで巷では「チートデイ」なるものを推奨するところもあります。
チートデイとは？
簡単に言うと、カロリー制限ダイエットなどで、
身体が飢餓状態になり、代謝が抑えられた。
その時に、
「うそだよ。栄養足りてるよ。」
（チート＝だます。デイ＝日。ダマす日）
と、カロリー多めにバカ食いしても良い日
だが、しかし！
（早めに強めに言っておきますね。）
／
絶対やめたほうがいい！
＼
一見、理論的には筋が通ってるっぽい話。。。
でもね。
そもそも、飢餓状態にするダイエットがおかしくないですか。
チートデイなんてしなきゃいけないくらい
制限がついているもの。
それって期間限定なら続けられるだろうけど・・・。
追い込んで、
夕食は肉系のタンパク質は油もあるからナシとか、
糖質制限とか、
きついウエイトトレーニングとか、
それ続くんですかね。
「チートデイ」
で、バカ食いできるからストレス発散！
代謝アップ！
↑
食物が身体に入っていて消化するのだから代謝するに決まっていて、
代謝アップという言葉で良く聞こえちゃう。
という言葉にまどわされちゃいけない。
チートデイは確実に乱される！
気持ちも、血糖値も、ダイエット生活も、、、
乱れる！
もしも、その人がボディビルなど大会を目指していて、
そこに標準をもっていくためのコンディショニング、
戦略の一つに使う分には全然アリだと思います。
でも、
ことダイエットについては「チートデイ」いただけない！
▼ 学習曲線を知っておこう！
では、停滞期をどう乗り越えるのか？
停滞期というよりは人間の身体・学習の理だと考えましょう！
学習曲線って知っていますか？
勉強量や練習量、かけた分だけ成果が出る・・・
トータルはそうかも知れませんが、中身がイメージと違います。
イメージっていうのはたとえばー。
ダイエットにおいて初めの１ヶ月で３ｋｇ減少なんて余裕で、誰でもできます。
そうなると・・・
「あれっ！これあと２ヶ月続ければ、マイナス９ｋｇも減っちゃうんじゃない？！」
やっほーい！
って、頭で比例関係の線をイメージしません？
どうやら人間の身体はそうなっていないみたいです。
ホルモンバランスにしてもそう。何にでもリズム・波・があります。
だから、成長曲線って、はじめは成果がみられないんですよ。
停滞してすぅーーーっとそのままで、
ある時、ふっ！と上がる！
そんなイメージです。
だから、ダイエットにおいても、はじめはすっと下がっても、
すぅーーーっとそのままで、
ある時、ふっ！と体重が落ちるんです。
だから、停滞期は普通のことであって、むしろ順調に行っているサインです。
忘れた頃に、
「そういえば、そんなことで困っていたなー」
みたいな感じになります。
慌てず、果報は寝て待て！
で、いくと良さそうです。
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「糖質と糖類の違い」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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