何から始めればいいんですか？
私ぜんぜんジムいく時間もないし。
何か始めようってウォーキングはし始めたんですがこのまま続けていけばいいですか？
（３０代女性）
この質問には
「あんまり変わる実感がない」っていう
ニュアンスが含まれていますよね。
感じていらっしゃる通り！
このままではいずれジリ貧になってやらなくなる可能性高そうです！
ご説明しますね！
▼ 変わる実感がないと続かない
大前提として、
「変わる！」ことじゃなきゃダメ。
始めやすいもの、甘い誘惑に逃げちゃダメだよ。
こういう正論っぽいこと言うと
嫌われるんだよな～。
なんかできそうっ！！
っていうキラキラ記事の方がウケるんだよなー。
でも、いいのっ！！
私は本当のことを伝えたい！！
例えばよく言われるのは
・ラジオ体操
・ウォーキング
・ながらトレ
もっと言うと、
日常にも「運動」はあるんです。
身体活動は掃除や洗濯、家事もそうでしょう！
さぁ、座る時間を減らして動きましょう！
なーんて、言いますが
ハッキリ言ってそれで効果は薄い！！！
効果がない、薄い、変わらないもの。
それは続かない！
日常の生活って「効率が良い」動きなんです。
効率が良い ＝ 無駄を省く
それはつまり、
使う筋肉と使わない筋肉ができる。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
身体を変えるには、
使わない筋肉を呼び覚ます必要があるんです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
分かりますか？
始めやすいものって
大体講師がいらなくて無料でできて
日常にありふれている動き。
でもね、それでは変わらない！
▼ 筋トレもしくはヨガが良い！
じゃあ、どうしたらいいのか？
２つあります。
どちらにせよ「変わる」が大切。
一つ目。筋トレ
無駄な動きをしなくちゃ変わらないんです。
非効率的な動きをしないと
眠っている筋肉は呼び覚ませない。
それには「筋トレ」
手前味噌ですが時代に風化しない。
そして同じ内容なのに毎回刺激してくれる。
そういう７つの体操を動画にしたためました。
今度、インスタ鍵垢内で配信しようと思います。
それによって、
眠っている筋肉が呼び覚まし、
姿勢や体型が変わる。
変わるから続くんです。
続けようとして続くもんじゃない。
効果がないものは続かない！
もう一つは「ヨガ」
これは外見じゃなく中見が「変わる」
動きの見方を変えることがヨガなんです。
これも週に１度。
私がヨガ講師しているので、
その模様をインスタLIVEしてお届けしようと思っています。
（それも鍵垢内のみ）
身バレすると発信内容も制限されて厄介なの。
良いものは良いと言いたいし、
嫌なものは嫌と言いたい。
▼ まとめ
とにかく「無駄」なこと「非効率的」なこと
それが一番近道だよってこと。
嫌な回答になってしまったかと思いますが、
自分の「いいね集め」のために情報発信したくないし、
皆さまの変わった！という結果を求めていきたい所存です。
お役に立てるよう今後もがんばりますので嫌がらないで～。
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「ダイエット計画のヒント」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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