更年期障害について教えて！
というリクエストいただきました。
男であって産婦人科医でもない私に何を求めて下さっているのだろう？
整体師・ダイエットコーチ・トレーナーなだけなんですが。
でも、リクエストいただいたからにはしっかりとお答えします！
たしかに更年期を経てきた方との関わりは多いです。
巷にある何かできる気がする～。でやった気になって何ら変化がないようなものにはしません。
どうぞご賞味ください！！
▼ まずは自分のせいではないということ
更年期・・・
それはホルモンのせい！！
そして女性ホルモン（エストロゲン）自体の作用がめちゃくちゃ多い！
２つ自覚しておいて欲しいことがあります。
１つ目は
「人それぞれ過ぎて、これやれば！なんて無い」
ということ。
２つ目は
「自分の意志とは無関係であって、私が悪いわけじゃない。」
これです！
エストロゲン・・・赤ちゃんを宿す準備がなくなることによって、
内臓脂肪はつきやすくなるわ。
血液ドロドロになりやすいわ。
腱鞘炎になりやすいわ。
髪質はカサカサになってくるわ。
肌質はうるおいがなくなるわ。
声も変わって喉はウウンウウンするわ。
残尿感も出やすいわ。
もう、身も心も衰えてきて・・・
あぁ。そうなのね。。。
と、どうしても言葉では現せない変化に見舞われます。
ひとまずここで、
でもこれは「私が悪いわけじゃない。」
そうしましょう！！
そうしないと、対策を練ろうと思えない。
仕方ないのよって逃避するしかなくなっちゃう。
まずはホルモンのせいにして
この理不尽に降りかかる火の粉から身を守りましょう！
▼ 次にやっちゃいけないこと
じゃあどうすればいいのか？
やった方がいいことはいーっぱいありますが、
まずはこれだけはやめておけ！というもの。
それは「ウォーキング」
これは運動処方としてめちゃくちゃ雑！！
巷の情報では、
なんかできそう♪
っと、なる気分にさせるように、
ありとあらゆる理論で攻めてきますが、
耳を貸してはダメっ。
成果が出なくって
なんかやった気になって
いつの間にか元の悩みに戻っています。
なんら解決していない！！
運動はとーっても有効手段ですが、
ウォーキングは本当におススメしない！
きっと、自覚ある人多いんじゃないかなぁ。
私、せめて歩いているんですっ！
（ドヤ顔）
って言っても、
悩みの負のループをぐるぐるしているケース多いです。
▼ 一人で頑張らないこと
先ほど伝えた通り、これだけやればっ！は無いです。
だから一人で解決しようとしないで、
「生活を見直す有能なプロ」を見つけておくことです。
できたら２人のプロを！
産婦人科医と、トレーナーです。
ホルモンによる乱れを取り戻せるのは「運動」です。
自分では適切な負荷が分かりません。
ちゃんとプロに「運動」を処方してもらってください！
運動がエストロゲンを補充できなくても
失うことによる自律神経の乱れや血糖値の乱れを整えてくれます。
劇的に生活を変えてくれることでしょう！！
もう一つ、運動ができないくらいに症状が出ているならば、
これは「ホルモン補充療法」も視野に入れて産婦人科医に相談です！
更年期は一人で問題を抱えがちです。
自分の身体を振り返る時期に来ているという身体からのサインです。
ただ、この時期は介護や孫の世話など自分の身体に気を回すことが難しくなることも確か。
もっとワガママでいいんです。
あなたの身体がなければ周りも助けることができない。
自分と自分の身体を切り離して考えた方が良いです。
自分でコントロールできることなんて「ちっぽけ」なもんです。
手放して、放棄して、身を任せればいいです。
「ムリ！たすけてー！」と言ってください。
更年期ってそういう時期かと思います。
どうぞご自愛ください！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「フルーツジュースの闇」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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