オメガ３を知らない？！
そんな人はこのブログに辿り着かないかな。

簡単に言えば、ふわふわな柔らかい細胞膜を作ってくれる良質な油。

「私はサプリで摂っているわ。」

そういう人ほど今日の話を聞いて欲しい！
聞いた上でサプリを選択するのもアリですね！！
どうぞ。

▼　オメガ３が５２０ｍｇも！！

「良質な脂質」を摂ろうね～。
とか言う話をすると、
　
　
ある一定数の人が。。。
　
　
「私はサプリ摂っているから大丈夫！」
　
　
と、一切曇りのない
疑いのない目でキラキラ答えてくれます。
　
　
　
どんなサプリか知りませんが、
私が知る今の世に出ているサプリの
オメガ３含有量は大体500mg前後。
（よくて700くらい）
　

　

オメガ３とは
体内では作れない必須脂肪酸の一つ。
炎症を抑えてくれたり、脂肪燃焼に働くんだよ。

頭痛・生理痛・肌トラブルにもかかわるよ！

某有名メーカーのオメガ○○○という
サプリメントは１日６粒飲む。
　
　
DHA・EPAが５２０ｍｇも入っている！！
　
　
（えー！５２０ｍｇ～！！）
　
　
そうだよね。
食品じゃあなかなか摂取できないものね。
　
　
えっ！初月半額！？
　
　
とりあえずね、お試しね。　
　
　
ぽちっ。
　
　
という具合でしょうか。

▼　そもそもどのくらい摂るの？

オメガ３の１日摂取基準は？
　
　
厚生労働省が出している
「日本人食事摂取基準（2020年版)」
では、
　
　
オメガ３は「２．５ｇ」
　
　
少なくても２ｇ摂ろうね。
　
　
と言う具合。
　
　
　
んっ！？
　
　
ちょっとまって。
　
　
　
気付きました？
　
　
　
算数の授業を思い出してみてください。
（嫌な記憶かい？）
　
　
　
１ｇ＝１０００ｍｇ　
　
　
　　
ですよね？
　
　
２．５ｇ＝２５００ｍｇ
　
　
　
ってことはさっきの
オメガ○○○は５２０ｍｇ
　
　
　
「４分の１も摂れてないじゃないかーーー！！」
　
　
ということ。

▼　だったらアマニ油小さじ１杯でコスパよくない？

スーパーにでも売っている「アマニ油」
　
　
私の投稿を見ている人は
もう見飽きたよ。と思われるかもしれないけれど、
常識を疑おうねというお話として。
　
　
アマニ油小さじ１杯４ｇ
　
　
オメガ３は５０％の含有量くらいなので、２ｇ
　
　
つまり、サプリより
アマニ油の方がコスパよくね？
　
　
という話になります。
　
　
毎日、小銭ちゃりんちゃりん入れて
６粒のサプリ飲むより
　
　
味噌汁やコーヒーに
たらっと小さじ一杯かけて飲む方がよくない？！
　
　
　
ただ、決してサプリが嘘をついているわけじゃありません。
だって、栄養補助食品なんだもの。

ということで本日は以上でーす。
　
　
　
最後までお読みくださりありがとうございました！
　
　
　　
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
　
　
　
それでは！　
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！