もう、、結論から言いますね。
肩こり改善には「血流」
そりゃ、そうですよね？
だからですね、血流改善の極意！
これは知っておいた方が良い！！
もしも、あなたが肩凝りもちじゃなくても
知るべきだと思いますよ～。
ではどうぞ！
▼ 血流改善にはピップ？
昨日、ドラッグストアに行ったら
レジで並んでいた前の人がピップエレキバンを２箱買ってたんです。
たぶんあれで４０００円くらいしてましたよ。
効くんでしょうね～。
でもですよ？
身体の外からの刺激って
ずっと効かないじゃないですか。
マッサージも、湿布も、薬も。
だったら中からの刺激をして、
身体変えていった方がよっぽど安いです。
身体を変える方法をするってことは
４０００円のバイトしているようなもんですよね？
今日はその一つをお伝えします。
▼ 血流改善には３つのポンプ
川じゃないんだし、
高い所から低い所へ「流れ」を生み出すものは
人間の身体で言えば「ポンプ」が必要ですよね？
じゃあ、そのポンプは何？
まずは心臓ですよね。
これは簡単にイメージできます。
２つ目は「ふくらはぎ」
これもイメージつきますよね？
第二の心臓なんて言われていますから。
じゃあ、３つ目は？
それは、
「肺」
（はい？）
肺です。
呼吸をすることで横隔膜が動くんです。
横隔膜ってその名の通り、
横にへだてている膜。
隔てきったらアカンですよね？
だから、その真ん中には大きな動脈と静脈が
貫いているんです。
横隔膜を動かすことで
その動静脈もぎゅぽぎゅぽポンプされるわけです。
▼ あなたはできるかい？
じゃあ、その３つのポンプはちゃんと働いているか？
心臓はまぁ、促しようがないですよね？
機能を高めるなら有酸素運動しかないです。
ふくらはぎは？
チェック方法はこれです！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
片脚（膝伸ばして）でカカト上げ１０回
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
これできますか？
これができないなら、ふくらはぎの筋肉が弱まっています。
そりゃポンプできません。
ポンポン行きましょう！
（ポンプなだけに）
肺は？
チェック方法はこれ！
～～～～～～～～～～～～～～
１分間の呼吸回数は何回？
～～～～～～～～～～～～～～
呼吸が浅くなっていたら、
肺・横隔膜衰えていますよ。
平均は大体１２回ほど。
私は毎日、腹式呼吸をするから
４秒吸って４秒で吐く、つまり８秒。
６０÷８＝７～８回
そんくらいです。
これも１分でチェックできるのでやってみてください。
じゃあ、どうやって鍛えたらいいのか？
おススメは腹式呼吸とカカト上げ。
チェック方法がそのままエクササイズになります！
やってみてねー。
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「生きる目的の最終章」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
コメント