インスタでお知り合いになった方から
質問をいただきました！
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ダイエット上手くいくコツは？
自分自身の決意ですよね？
私は自分にあまいからなぁ。
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そんなご質問。
内容濃くなっちゃいましたが、
ちゃんとお答えしまーす！
▼ ８割以上の人は成功する
「続ける」
これって難しい！って考える方も
多いんじゃないでしょうか。
でも、悩みが多いからこそ
すでに研究はしつくされていて、
ちゃんと実行すれば８割以上の方が成功する
方法がこの世の中にないわけがないじゃないですか。
ちゃんと先駆者がいらっしゃいます。
まずは言いたいことは、
質問者様含めて、
「意志が弱いからでは決してありません！
あなたが悪いからなんてこと絶対ない！」
ということです。
じゃあ、何が悪いのよ？
それは単純に
「脳のシステム」
がそうなっているんだよ。
ということが広まっていないからです。
▼ 脳のシステムを理解しよう！
「脳のシステム」とはどういうことか？
めちゃくちゃ端的に述べますと、
生き延びるために必要なシステムなんです。
お腹減っている状態で、
（トリガー）ケーキをみる
（行動） ケーキを食べる
（結果） 気分がいい！
そうしたら、脳としては
「この結果に結びついた行動を記憶せよ！」
と、なりますよね。
そして、ある時（トリガー）が変換されます。
気分が落ち込んだ時・・・
「気分悪い！そうだ！ケーキ食べれば
あの結果になるんじゃないか！」
という具合に。
それは生き延びるためのシステム。
（難しい言葉でいうと、報酬に基づく学習プロセス）
▼ コントロール方法２つ紹介
その「脳のシステム」を知らない人は
理性（意志・意欲）でコントロールしようとします。
でも、それはストレス下では働かないことが
すでに分かっていて、役に立たないんです。
ガマン・抑制は失敗するというのは、
みなさん経験済みかと思います。
「コントロールできるわけがない！」
だって、生き延びるための戦略なんだもの。
それに逆らうこと自体が悪手って、
「脳のシステム」を知れば分かるはず。
じゃあ、どうしたらいいのか？
方法は２つ。
① トリガーをコントロールする
環境設定をして、増やしたい行動があれば、
それを促してくれるヒトモノカネをセッティング。
それを詳しーくお話しして下さる
行動科学マネジメント研究所の所長をされている
「石田淳」先生の書籍をぜひ購入してください！
間違いなく人生を彩るヒントを得られます！
② マインドフルネスをする
とにかく、１０分弱のこの動画を観て下さい。
↓
「悪い習慣を断ち切るシンプルな方法」
マインドフルネスで、
その止めたい悪しき習慣を抑制するのではなく、
好奇心をもって、
自分の中に起っていることを見つめるんです。
そうすると、
「次のデータ点はどこだろう？」
と、新しい習慣が手に入ります。
▼ サポーターがいる新しい習慣
最近の私のお客様では、
「カフェでお茶タイムの時、
ティラミス食べました。
ただ、美味しいと思わなかったんですよね～。
てことで、それはもうさようならです。
手放しました。」
というお言葉をいただきました！
サポートする立場からしたら、
嬉しい変化ですよね！
抑制するのではなく、
自然と新しい習慣を手に入れている。
「次はどうなるのかしら？」
と、ワクワクしながら自分を観察して、
人生を楽しんでくださる姿はとても美しい！
本当に満足するスイーツと、
なんとなくスイーツが区別できるようになるんです。
ということで、
本日は「継続」をテーマにしました！
最後は若干ステマっぽくなりましたが、
私のLINE公式アカウントなら相談はいつでもOKです。
ご興味あれば覗いてみて下さい。
そして、上記２つをどうぞ、お試しください♪
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
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それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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