先に言っておきますけど、
野菜じゃないし、肉からでもないですよ？！
痩せる食べ順って色んなこと
言われていますよねー。
わざわざfreestyleリブレという
血糖値測定器まで購入して調べ上げたもの
観ていっておくんなまし。
それではどうぞ！
▼ ○○ファーストの種類
【ベジファースト】
野菜を先に食べると食物繊維によって
糖質の吸収度合いが下がる（遅くなる）
いやいや、ベジファーストなんて古いぞー。
【ミートファースト】
肉の脂質によって
糖質の吸収度合いが下がるんだ。
【カーボラスト】だ！
糖質をとにかく最後に食べればいいんだ。
いやいやいや、まてよ！
【カーボファースト】だよ！
糖質が入って、血糖費が上がらないと、満足感が脳は得られないんだぞー。
なんていう感じで、
巷で言われているダイエットに良い食べ順は様々・・・。
「一体全体どれがいいんじゃい！！」
全部もっともっぽいお話し。。。
▼ 血糖値がキーワード
ただー。
どうやら、キーワードは「血糖値」ですよね。
そうなんです。
太るメカニズムは１つしかない。
血糖値が上がる。
↓
インスリンがでる。
↓
糖質の代謝があがり、脂質の代謝は下がる。
↓
脂質は体脂肪に変換される。
つまり、血糖値のコントロールはダイエットでは必須ポイント！
でも、どーしたらいいの？
全部ほんとうのことに聞こえるんだけど・・・。
こういうときは実際に動いてみないと分かりません！
私自身のからだを使って
血糖値を調べてみました。
（freestyleリブレという測定器で）
▼ 測定した結果
やってみた結果を先に言いますね。
「ぜーんぶ大差ない！」
ベジもミートもカーボもどれもほとんど一緒！
胃に入っちゃえば関係ない。
普通に血糖値１８０～２００ぐらいは上がって
見事な血糖値スパイクでした！
「じゃあ、もう打つ手はないの？」
それがあるんです！！
＜10分前にタンパク質を入れる＞
これっ！
先にタンパク質を食べることで、
インクレチンというものが出ます。
こいつが血糖値を下げてくれるホルモンの分泌を促してくれるんです！
▼ まとめ
今後改めて測定値含めてブログに起こしますね！
今日はざっくりまとめます。
何から食べればいいの？
→ 何からでも一緒！
逆に言えばタンパク質抜きの食事は太りやすいとも言えますよね！
あと実は「筋肉」の重要性が浮き彫りに！
これまた後日に。
本日ここまで！
ということで
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「今の時代にCDを買う意味とは？」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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