ダイエットは体重計を見るな！

あなたはダイエットフォローを受けたことありますか？

もしくは、自分でダイエットしたことありますか？
　
その時に「体重計」とにらめっこしていたら危険です。
今すぐにやめてください！

私自身、ダイエットフォローさせてもらって
「体重計」をチェックしながらのダイエットは
ほとんど１００％の確立で失敗、もしくは数年後にリバウンドしています。

だってですよ？
数字がぽんと出ると、どうしても引き込まれてしまう。
　
　
これはただの数字。
折れ線グラフのように線で長い目でみよう。
　
　
そう頭でわかっててもうまくいかない。
　
　
だったらもう、
お肉のつまみ具合で感じていけばいいです。
　
　
　
これ子育て論と同じなんですよ。

おススメする子育て本を紹介しつつ、理由を説明しますね！

▼　叱り方がうまい親の習慣
▼　やっちゃいけないことを踏まえる
▼　まとめ

▼　叱り方がうまい親の習慣

リンク

親　→　子
　
を
　
自分　→　ダイエットして理想の自分

と、見立ててみて下さいね。

この本では「叱る」と「怒る」の違いを明確にしてくれています。

怒る　→　感情
　
叱る　→　相手に反省してもらう
　
　
　
つまり、相手が「省みる」ことができなければ失敗なんです。
　
　
怒るは引き出しのうちの１つ。
　
　
ケースバイケースで相手（ダイエットなら理想の自分）
が、省みてくれればそれで成功なんです。
　
　
そのための方法はもう千差万別
相手やタイミングにもよりますよね？　

（引き出し例）
・ほめる
・黙って見てる
・一時無視する
・小さな声でつぶやく
・言い回しを変えてみる
・～と私は思うよと意見を述べる
・背中で見せる
・他人の成功例を真似る
　

▼　やっちゃいけないことを踏まえる

○○だったら成功した！
は、上記の通り千差万別ですから。
　
　
まずは「やっちゃいけないこと」を踏まえると良さそうです。
　
　
参考図書を読みながら
自分なりに５つ挙げてみました。

１．禁止すること

→　これは以前の投稿でやりましたね。
　　　カリギュラ効果！
　　　本能に逆らうのは得策ではないです。

２．罰を与えること

　→　思考を停止してしまうことになります。
　　　自分で考えられなくなる、応用できなくなっちゃいます。

３．過去の失敗を持ち出すこと

　→　チャレンジ、改善し続けて欲しいのに
　　　これは逆効果になりますよね。
　　　そこに留まっている方が危険です。
　　　周り（自分の身体）は常に変わりますから。

４．判断基準があいまいな言葉を使うこと

　→　ダメ！バカ！無意識レベルで使っています。
　　　「あぁ、やっぱり私ダメなんだ。」
　　　じゃなくって、何がどうダメなのか光を当てましょう。

５．結果にフォーカスすること

　→　結果なんてただの一面です。
　　　今日のテーマの「体重計」がこれにあたりますよね。
　　　その数字・順位で優劣が生まれて、
　　　その中だけで生きるのはどうしたって息苦しい。

▼　まとめ

結果でなく「行動」に焦点をあてましょう。
　
　
わーい！
３ｋｇやせたー！
　
　
というのは何が良かったのか？次はどうしてみようか？
　
　
ぐぅ。
また１ｋｇ増えている。
　
　
というのは何が良かったのか？悪かったのか？
　
　
この時、
必ず結果でなく、「行動」に着目したいです。
　
　
だとすると、ダイエットの場合「体重計」って必要？
　
　
理想の自分を育てる上で必要なのは「数字」でなく、
「行動」からのスタイルアップでしょ？
　
　
じゃあ、それを邪魔する、
結果に思考をもっていかれる体重計は捨ててもいいんじゃない？