プチ断食を語る上で欠かせない
オートファジーって知っていますか？
言葉だけは聞いたことがあるよって方に、
分かりやすく説明したいと思います。
これを聞けば
「あぁただ食べなきゃいいんでしょ。」
と、思っている方へワンパンチできそうです！
（言葉の愛のビンタ）
──────────────────
▼オート（自分で）ファジー（食べる）
──────────────────
一言でいうと
「細胞のおそうじ」
若返り作用！とかで世の中は目を引いていますが、
別に特別なことじゃなく。
常に働いてくれています。
（一定でね、少ないけどね）
人間だけじゃなく、
ハエでも、マウスでも、ほとんどの
生物はオートファジーの遺伝子機能をもっています。
細胞は常に生まれ変わります。
その際に、作りそこなって形がおかしくなったタンパク質や、
活性酸素にさらされて時間が経ち化学物質がくっついて、
正常に働かないタンパク質が少なからず出来てしまうんです。
実際に顕微鏡でも見えますよ。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
（https://my29p.com/l/m/VehuZkKJm558dfより抜粋）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
細胞の核のまわりが
ぽつぽつして「ゴミ」が溜まっているんです。
きれいな目玉焼きのような細胞から、
ゴミが溜まると白身の部分にぽつぽつと垂れた
ケチャップみたいなものが見えてきます。
それを体内ではオートファジーで
自分で自分の中にあるゴミを食べて
リサイクルしてくれているんですね。
もしも、お掃除が働かないと・・・
細胞の品質管理ができず、
アルツハイマー病、パーキンソン病、ガンになりやすい
（こんなことはすぐにググれば出てくる）
───────────────────
▼ 私、朝食抜きだからやってるわー！
───────────────────
じゃあ、オートファジー活性化させたいですよね？
「空腹こそ最強のクスリ」という本を出されている
青木厚先生いわく、
１２時間の絶食でオートファジーが活性化され、
１６時間で確実に！
だから、１６時間のプチ断食が良い！
みたいなお話し。
・・・
１６時間プチ断食でオートファジーは活性化
↓
じゃあ、朝食抜こう！
↓
ってか、私いつも朝食食べてないじゃん。
↓
なのに、なんで太っていくのよ？！
みたいに言う方めちゃくちゃ多い。
実際、それでオートファジーは発動しているでしょうが
＝痩せる
とは言っていないです。
それに、食抜きがオートファジーの
発動条件じゃないんですよ！
（えっ？どゆこと？）
───────────────────
◉ 効くのは「空腹」ではない
───────────────────
オートファジーとセットでいつも話がでるのは、
プチ断食とかファスティング。
オートファジーをするには空腹！食べない！
そう世の中の常識みたいになっています。
むしろ、そんなだから
「なんか苦しみやきつさがないと
効いた気がしないわー。」
現象にとらわれている人が少なくありません。
辛い！キツイ！から
なんか効いている気がする。
「お腹空いたー！」
こんなにがんばっているんだから絶対痩せているよ！
という気持ち。。。
分かりますが、結果はどうでしょう？(´;ω;｀)
常識を疑いましょう。
世界はいつだって「呼応」していると思いませんか？
何かに反応して行動している。
細胞もそうです。
「おれ、オートファジーしたくなったわ！」
とか言って、勝手にお掃除しません。
環境設定が大切。
じゃあ、どんな環境か？
それは・・・
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
それがオートファジーの場合は「空腹」ではなく、
タンパク質（グルタミン）の枯渇です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
大阪大学大学院、歯学研究科の野田健司教授の研究結果で、
タンパク質（グルタミン）がなくなると、
オートファジーが活性化する。
と、あります。
空腹に耐えていた方、安心してください。
もうがまんしなくていいんですよ。
オートファジーするのに
タンパク質抜きのもの食べていいんですから。
ただまぁ。。。
その他の栄養素が貧相だったり、
良質の油を摂れないと細胞のゴミをお掃除したところで、
細胞自体がキレイじゃないとですね。
苦言を呈したところで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
明日は「それって人件費かかってない？」について
お話ししようかと思います。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
コメント