腹筋きたえたい！
プランクポーズ！！
コツをお伝えしました。どうぞ！
▼ プランクポーズについて
こういうやつですね！
↓
この１０年くらい前からですかね～
腹筋って言っても
従来の起き上がり腹筋だけじゃなく
インナーマッスルをきたえる
スタビリティ（安定性）
として、プランクポーズ系の
トレーニングが盛んに行われるようになりました。
ただですね。
これ押さえておかないと
なんちゃ意味なくなちゃいます！
それは何かと言いますと・・・
「反り腰」
反り腰を防いで、
骨盤後傾気味にしておかないとダメ！
「プランクは２分やっているんですけど、
全然お腹凹まないし、
腰痛も治らないんです。」
そりゃそうですよ。
まず、２分もできているって、
ポイント押さえられていない感じ。
ちゃんとできていれば
開始１秒でプルプルくるはず。
「反り腰もどしてー！」
って言うと、大体の方が背中丸めちゃう。
反り腰を戻すには
算数で例えるなら、足し算・引き算とか
指折りで何となく数えられるもんじゃなく、
かけ算くらいのレベルになって、
訓練が多少なりとも必要なんです。
皆さんは写真のプランクポーズ
開始１秒でプルプル感わかりますかー？
そして、反り腰を防ぐ方法
体得できていますかー？
これ、結構向こう１０年後の身体も
元気でぴちぴちにいれるかどうかの
分かれ道だったりします。
だって、かけ算ですよ？
算数でいったら絶対に、
体得しておかないと生活に困りますよね。
そんな類いのものでーす！
お気をつけあれ。
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「ストレス対策のα波」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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