眠れないと痩せない！
これはいつぞやかにお話ししました。
各ホルモンが盛んに分泌されるとき、
そういう理はあとにしても
身体で「睡眠」の大切さは皆さんもご存じのはず。
でも、眠れない夜もある！
そんな時はー？
▼ なぜヒツジ？？
ヒツジを数えよう！
っと、聞いたことがあると思いますが、
あれって何でですかね～？
結果から言えば、
２００２年のイギリス、
オックスフォード大学の研究で
むしろ、脳が覚醒してしまう。
という残念な報告もあります。
日本人には全く合わない方法なんです。
そもそもsheep（羊）とsleep（眠る）の
発音が似ていて、
リズムよくつぶやくことによって自己暗示をする。
だから、日本語なら
やっぱり子守唄のね～むれ～がいいのかも。
（効果薄いだろうけどね）
▼ 実態にあるものは？
それよりもシープと口から息を出すことで、
その後に鼻から息を吸う。
自然と腹式呼吸に近づける。
（これがいい！）
・心地良い一定のリズムの音
・腹式呼吸
この２つによって、
リラックスの副交感神経がはたらくわけですよね☆彡
ひ・つ・じ
なんて言ってたら
腹式呼吸もできないわー。
ということで、
夜眠れない時は「腹式呼吸」ということで！
でも、案外「腹式呼吸」ができない人って多い。
そこでもやっぱりヨガがいいんだよな～。
私、ちなみにヨガインストラクター
（ＲＹＴ－２００ですけどね）
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「1日４分で痩せる体操とは？」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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