ぎゃ～！３ｋｇも太った！！
体脂肪率も２％も上がった、オワタ―。。。
って、なりがちですが
安心してください！３ｋｇ全て脂肪じゃないッス。
解説しますね♪
▼ 増えた体重の中身
例えば、
５０ｋｇ → ５３ｋｇ
体脂肪率
２０％ → ２２％
％をかけ算してみてください。
体脂肪量
１０ｋｇ → １１．６ｋｇ
つまり、脂肪は１．６ｋｇしか増えてないんです。
増量した３ｋｇの内半分は水分なんですよ。
ねっ。大丈夫でしょ？
まずは旅行などで羽目外して
増えちゃったー！って言っても
全て脂肪にはなっていないです。
▼ 体重計の実際のところ
しかも！
体脂肪率を計るタイミングでぜーんぜん違う。
大抵の測定器は「電気抵抗」で計ります。
水は電気を通しやすですよね？
脂は？通りづらい。
じゃあ、１日で水分って
めちゃくちゃ出し入れされません？？
そんなので一喜一憂しなくてよろしい！！
そこで！
やっぱりやっちまいがちなのが「食抜き」
これは前回？前々回？
お話しした通り、
一番やっちゃいけいないこと。
じゃあ、どうすればいいのか？
うーん。
メンタル整えるためにも、
筋トレを始めると吉！
どんな筋トレか？
どうしたって手前味噌ですが、
鍵垢で出している筋トレ動画
１日５～１０分の筋トレメニューをおススメします！！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「ダイエットの食べ順」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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