PFCバランスという言葉を知っている方はダイエット上級者！
ですが！上級者ゆえの落とし穴があるんです。
今回はPFC何？って言う方にも分かりやすく解説しています。
どうぞ！
▼ そもそもPFCバランスとは？
PFCって何？
と言う方のためにちょびっと解説。
三大栄養素
P:プロテイン＝タンパク質
F：ファット＝脂質
C：カーボ＝糖質
１日の摂取エネルギーの
三大栄養素をどれくらい摂るのが理想なのか。
という話です。
このバランスが
P：１３～２０％
F：２０～３０％
C：５０～６０％
が、理想だよ。って言われます。
正直言って、このバランス論は
あんまり使えないんですよ。
一生懸命ダイエットをしよう！として、
数字を参考にするのはアリなんですが、
あくまで「参考」にとどめておくこと。
無料のダイエットアプリがあるから
今の自分はどんな感じなのかなぁ～。
ぐらいで、それを使ってダイエットはしない方が良い。
▼ PFCバランスを使わない方が良い理由
なんでかーっと言うと、
PFCって入っている食材によっても、
調理方法によっても、
季節によっても、
体調によっても、
身体の特性によっても、
ぜーんぜん変わってきてしまうわけです。
それにね、
例えば～
油は油でも、サラダ油とアマニ油は
身体の中で同じ作用をするかというと？
脂肪を貯めるのと燃焼するという具合に、
まったく真逆の働きをしたりするんです！！
数字だと忘れられがち。。。
カロリーも同じ。
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数字にした途端、生活に応用できなくなる。
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不思議ですよねー。
ダイエットって数字にした途端、
ほんとーに応用できなくなるんですから。
（大事なので同じこと２回言ったよ）
これと似たような現象が
「炭水化物抜いているのに、
なんで結果に出ないの？！」
です。
一生懸命がんばっているのに、
本当に悲しい。。。
▼ まとめ
PFCバランスとは三大栄養素のバランス。
ただ数字にした途端、中身はすっ飛ばされてしまう。
一度や二度、参考程度に無料アプリを使いながら把握しておしまいにしよう！
決して、PFCバランスを考えて一日の献立や食事内容を決めてダイエットをしていくことがないようにしてね♪
ということでしたー！
本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「なぜ雨の日でも花粉症？」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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