リバウンドしない身体の作り方
それは「睡眠」
眠りって大切にしなきゃ！
でも、何で大切にしなきゃいけないか知ってますか？
案外、身体は知ってますよね。
でも、頭の方がじゃましちゃったりする。
・ この動画おもしろ〜
・ あっ、撮ってたドラマみなきゃ
・ LINEのやりとりが切れない
・ 子供の服とか行事の調べものしなきゃ
この世の中、意識して
周囲と切断しないと、
眠りの優先順位って低くなりますよね。
これを聞いてもらえれば
優先順位がぐーんとUPするかも！
▼ こいつが凄い成長ホルモン
眠りには思っているよりも壮大な効能を身体にもたらしています。
・脳の老廃物を洗い流す
・自律神経を整えて、うつ気分をサヨナラできる
など、ありますが、
何と言ってもこれです。
『成長ホルモン』
この恩恵が凄まじい！！
そもそも『成長ホルモン』って私出てるの？！
もう、関係ないんじゃない？
って思う人もいますか？
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
成長ホルモンって子供の時とか、思春期とかだけでているわけじゃないんですよ！
あなたにも出ています！！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
もちろん！
思春期の時よりは少ないですよ？
３０歳以降はもう、思春期の５０％ほど。
半分です。
６０歳以降なんて、
３０％くらいと言われています。
（切なっ！）
そりゃそうですよね。
齢には勝てません。
私も３０オーバーなのでもう半減していますね。
でも！！
出ています！！
しかも、効能すごいんですよ。
▼ 私が凄いと思う効能ベスト３！！
１） タンパク質合成
タンパク質って筋肉ムキムキ！
って、イメージばかりですけど、
他にもたくさん、タンパク質ありますよね。
肌！（皮膚）
腸！（今流行り？！腸活）
血管！
（というか、そこまできたらもう、
全身でしょう！？）
と、言わんばかりに
タンパク質が合成してくれる作用は、
美容にも健康にも必須なわけですよね。
タンパク質＝プロテイン
プロテイン＝アミノ酸
筋肉だけじゃないよ！！
寝る子は育つ。
そういうこと。
次！
２） 脂肪分解作用
成長って新しい細胞を作ることですよね。
細胞には膜があってそれには脂肪が必要なんですよ。
だから、成長ホルモンは体内の脂肪を分解して、成長する部分に使えるようにしてくれています！
（すごいっ！）
だからこそ、寝ないと
成長ホルモン分泌を促さないので、
脂肪分解の恩恵にあずかれない。
眠れないと痩せないのもうなづけます。
さいご！
３） 糖質を脂肪細胞に取り込ませない
糖はエネルギーですよね。
新しい細胞を作るのにはエネルギーが必要です。
なので糖を体内で保存させないで、使わせるように働きかけてくれるわけですね。
つまりは、エネルギー消費する、
太りづらい身体になります！
（逆に働かないと・・・
そう、太りやすくなる！おそろしや。）
他にも、細かい作用を言えばきりがないし、
理解がぐちゃぐちゃになるので割愛しましょう！
筋肉を作るのは、成長ホルモンじゃなくて、
成長ホルモンが肝臓に働きかけてIGF－Ⅰが出るからだよ。
とか、言わないでね。
とにかく、ダイエットにおいても
大切な作用をしてくれているのは理解していただけたはず。
▼ まとめ
眠る ＝ 成長ホルモン が盛んに分泌！
その効能ベスト３は
☆ タンパク質合成
☆ 脂肪分解作用
☆ 糖質を脂肪細胞に取り込ませない
つまり、身体を回復させて、
強く作り直してくれてる！！
じゃあ、ここで思いませんか？
「成長ホルモンってどうやって出るのよ？」
出るものなら、しっかりと出して、恩恵を受けたいですよね？？
あるんです！
出す方法が！
２つも。
ただ、これは長くなっちゃうので次回にしますね！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
明日は「後編」をお話ししようかと思います。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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