１日４分っ！？
それならできるかも～。
って、思ってたら半分騙されてます。
痩せるわけねーっス。
４分で痩せるっていう動画めちゃくちゃあります。
その理論はＨＩＩＴ。
これって知ってますか？
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ＨＩＩＴって、
Ｈ：High
Ｉ：Intensity
Ｉ：Interval
Ｔ：Training
の略です。
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４分っていうのは、
２０秒うごいて、１０秒やすむ。
それを８セット行う。
合計で２４０秒なので、４分。
２０秒１０秒トレーニングって
言われているやつです。
もともとは
『タバタ式トレーニング』
というやつ。
ＨＩＩＴの効能は「持久力・体力の向上」です。
糖質を筋肉内へいっぱい取り込める身体になること。
その糖質代謝能力ＵＰすることを、
脂肪燃焼に置き換えています。
糖質を筋肉に取り込みやすくなったところで、
脂肪燃焼とは直接関与されるわけじゃないです。
間接的には関係するかもね。
というのが本当のところ。
しかも！！
むちゃくちゃ強度強いんですよ！
「最大酸素摂取量の170%」
＝だいたい400mを全速疾走するくらい
一般人が８セットやるなんてできないんじゃないかなー。
（私は無理かな。しかも、それをコンスタントに続けるなんて・・・）
それならもっと簡単に筋肉つけて
痩せやすい身体を手に入れられる
スロトレを取り入れた筋トレがいいと思います。
今、その体操動画７本作っております♪
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「野菜はそこまで意識しなくてよい」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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