あぁ！時間がない。
でも野菜とらないと、フルーツ入りのジュースならなんか良さそうだよねっ。
ということってあったりしますか？
決してフルーツジュースが悪いってわけじゃないのですが、
常飲していたら、ちょっと注意です。
▼ ハーバード大学の研究結果
２０１３年発表の米国ハーバード公衆衛生大学院の１８万人以上を対象とした前向き研究で、
「果物が糖尿病のリスクと関係しているか」
研究結果では、ブルーベリー、ブドウ、レーズン、リンゴ、西洋梨を
「生のまま」
週３回以上食べている人は
糖尿病のリスクが１０％減少したとのこと。
逆に、
（この接続詞あってる？）
フルーツジュースを毎日飲用している人は糖尿病のリスクが２１％増加したと！
さらにさらに、
その常飲している人達が、うち週３回は生のまま果物を食べるようにしたら、糖尿病のリスクが７％に減少したらしいです。
▼ ジュースに含まれているやばい奴
ほー。
生のまま vs ジュース
そうですよね。
ジュースにすれば、
成分が濃縮されて、糖質過多になりやすいし、
口当たりを良くするために、
食物繊維は削ぎ落とされているし、
美味しく感じるように、
果糖ブドウ糖液糖が入れられている。
この、
果糖ブドウ糖液糖がちょっと怖い奴です。
血糖値をばごーーーんって上げちゃいます。
▼ 時間がないのはなぜだろう
たしかに、でも、
さらさらって飲めなきゃ、
時短にもならなしね。
私がおススメするグリーンスムージ―も、
ミキサーで作るんですけど、ドロドロです。
奥さんからは、
「ドロドロ無理だから、こしてくれない？」
みたいに言われるんですが、
そこはちょっと外せないポイントでして。
「ドロドロじゃなきゃ、食物繊維ないじゃんよ。」
と、言い返しております。
口当たりが嫌とかでなく、
「サラサラじゃなきゃ、
時間がなくって無理！」
だとすると、
あら？
痩せなきゃとか、
血糖値下げなきゃとか、
フルーツで工夫するまえに、
時間の使い方を見直す必要があったりしませんか？
それもまた、ダイエットですよねー。
とかくフルーツジュースは健康に良い雰囲気出してくれますが要注意ですよー！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「子どもの遊びを再考」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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