「筋肉つけて体重落としたいんです！」
そう、おっしゃる方の体組成計を測定してみると・・・
あれっ！筋肉量はもう十分！Ａ判定ですね！
「そんなはずはないです！
私、太ってますよ？」
みたいなやりとり結構多いです。
本日はその中身をご紹介しまーす！
筋トレしなきゃと思い込んでいる人には参考になると思います。
どうぞ！
▼ 太っているのに筋肉量A判定
よくよく考えると分かりますよね。
何十キロかは分かりませんが、
重りをかついで、日夜歩いているので、
すごいトレーニングをしています。
それは筋肉量はつきます。
じゃあ、なぜ痩せないのか？
問題は筋肉の量ではなく、
「質」にあります。
筋肉の「質」はいわゆる
繊維のタイプですね。
ここではシンプルに話すために２つに分けます。
遅筋繊維と、
速筋繊維ですね。
太っている方は、速筋が眠っている！
遅筋はその名の通り、
瞬発力はないけれど、持久力はあるね！
という筋肉です。
遅筋はつまり、エコ！
省エネ体質なわけです。
なるべく疲れないように、
重い荷物を長く運べるように、
（だって、１回のトイレへの動きで
疲れちゃっていたら生活できないでしょ？）
持久力を高めています。
エネルギー消費が少ないわけですね。
そりゃあ、摂取エネルギー（カロリー）が
ずっと変わらず食べていれば、
消費エネルギーが少ないわけなので、
肥えますよね。
▼ ダイエットに有効な筋線維タイプは？
逆に、速筋にはダイエットの強い味方がいます。
ＵＣＰ３！
サルコリピン！
こいつらは「非ふるえ熱産生物質」と言って、
寒い～！とか筋肉をふるえさせなくても、
勝手に！
熱を産生。
つまり、勝手にエネルギー消費をしています！
そりゃ、ダイエット向きな身体になりますよね。
だから「速筋繊維」を増やしたいところです！
じゃあ、速筋を増やすには？
従来は「サイズの原理」と言って、
８０％以上の力で、１０回×３セット
行わないとつかないと言われてきました。
でも、今はおおまかに４つの方法があります。
・加圧トレ
・スロートレーニング
・オールアウト３０回
・エキセントリック
つまり、ここまでくると、
もう個人差が強すぎて
万人に当てはまるYouTubeや書籍では
太刀打ちできないと思います。
（えっ？じゃあ言い訳して逃げるんですか？）
いえいえ、実は解決策は既に用意しております。
１日５分（長くても１０分）以内の１メニューをやっていけば自ずと「速筋繊維」がつく体操動画は既にしたためてあります。
インスタ鍵垢にて出しておりますが、他にも腸内スッキリグリーンスムージ―とか、花粉症・アレルギー・便秘解消のラブレクラウトレシピとか含めて出そうと思っています。
全てひっくるめてご紹介ページを作成中です。
楽しみにお待ちください♪
数百円で一挙大公開するつもりでーす。
宜しくお願いします！
ということで本日は以上でーす。
最後までお読みくださりありがとうございました！
他の話も聞いてみたい！
もし、こんな場合はどう思う？
というもがあればコメント欄に書いてもらえると嬉しいです。
昨日は「肩こり解消」について
お話ししてみました。
よかったら覗いてみてください。
それでは！
今日と言う日は今日のみ。
自分なりに面白い一日にしていきましょう♪
また明日ねー！
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